ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL - Importância da boa alimentação no seu dia a dia

Receita caseira para acabar com oilheiras

As olheiras muitas vezes são um problema, mas agora vais aprender uma receita que te vai ajudar resolver este problema. Tratam-se de uma receitas caseiras que são muito eficazes a eliminar as olheiras.

Compressas com chá preto;
O mais importante é o chá estar bem gelado! Com a água e a cafeína nesta temperatura, os vasinhos se contraem e ficam menos aparentes. Faça sempre antes de dormir.

Água boricada e soro fisiológico
Umedeça pedaços de papel nesta mistura e leve ao congelador. Aplique na região dos olhos e deixe agir por cerca de 30 minutos. Óptima dica para fazer antes da maquilhagem.

Leite e maisena
Em um pote, misture uma xícara de chá de leite com uma colher de sopa de maisena e uma colher de sopa de mel. Leve ao fogo para engrossar. Deixe amornar e ponha uma camada sobre os olhos e deixe agir por 15 minutos. Em seguida, lave com sabonete neutro.

Aplique seus cremes
Antes de dormir, assim que sair do banho, misture um pouco do creme facial que já está acostumada a usar com um pouco de chá de camomila sem açúcar. Deixe agir por cerca de 20 minutos, lave bem e volte a passar o creme normalmente.
Disfarce com maquilhagem
Antes de passar o correctivo cor da pele, passe um na cor amarela, espalhando bem na região escura.

15 dicas de beleza com nivea

Neste artigo vais conhecer 15 dicas de beleza que usam creme Nivea que pouca gente conhece.

1 -Hidratar as cutículas – aplique o creme nívea em suas cutículas e massageie.Em poucos minutos você terá as cutículas macias e hidratadas, facilitando na hora de retirar com o alicate.

2 – Eliminar rachaduras dos pés – Aplique o creme Nivea em seus pés, massageie bastante e coloque suas meias. Pela manha, verá como seus pés ficaram super macios e bem cuidados.

3 – Anti-idade para áreas dos olhos – Aplique o creme Nívea no contorno dos olhos sempre que for dormir e fique livre dos pés-de galinha.

4- Amaciar e clarear os joelhos – Aplique o Creme Nívea em seus joelhos e deixe eles mais macios e claros.

5- Pomada Capilar – Você fez aquele penteado super lindo e ficaram alguns fiozinhos arrepiados, pegue um pouquinho de creme Nívea, bem pouquinho mesmo, apenas “suje” as pontinhas dos dedos com ela, e passe nas mãos e esfregue uma mão na outra e passe nos cabelos. Seu penteado vai ficar impecável.

6- Prevenir estrias na gravidez – Aplique o creme Nívea na barriga , seios e quadris, durante a gravidez, ele é um hidratante super poderoso e vai deixar você bem longe das estrias, e quando o bebê nascer é só curtir o filhão …

7 – Tirar o ressecamento das mãos – Se suas mãos estão ásperas, use o creme Nívea que elas vão ficar super macias.

8- Tirar o ressecamento dos lábios – Neste friozinho os lábios ficam sempre ressecados, para evitar isto, aplique o creme Nívea em seus lábios e mande o ressecamento embora.

9- Pós Sol – Se você exagerou do sol e esta com a pele queimada e ardendo , aplique o creme Nivea, que ele ajuda a refrescar a pele e aliviar os sintomas da pele queimada pelo sol.

10 – Queimaduras na pele – Se você estava fazendo aquela receita deliciosa e acabou se queimando, aplique o creme Nívea na queimadura, ele ajuda a evitar bolhas. Atenção, esta dica só vale para pequenas queimaduras ok? Se for algo mais grave nada te tentar fazer isto …

11- Tratar e prevenir assaduras – Isto mesmo, o creme Nívea tem a textura ideal para prevenir e tratar assaduras, pois ele é super denso.

12 – Hidratação profunda para o rosto – Se você esta com o rosto ressecado, aplique bastante creme Nívea, e cubra o rosto com uma toalha úmida morna, deixe por meia hora. Depois lave seu rosto com água morna e veja como seu rosto vai ficar mega hidratado.

13- Hidratação e clareamento para os cotovelos – Se você tem os cotovelos ressecados e escuros, aplique o creme Nívea que eles ficaram mais claros e macios.

14 – Anti Olheiras – O creme Nivea, é maravilhoso para tratar e prevenir as olheiras, basta aplicar uma boa camada antes de dormir, massagear bastante, e lavar o rosto pela manhã.

15 – Demaquilante – Isto mesmo , o creme Nívea é um poderoso demaquilante, capaz de remover até maquiagem a prova d’água, basta você passar um pouco de creme no rosto e depois retirar com um algodão e logo em seguida lavar o rosto com água.

O abacate é uma fruta super nutritiva.

Rico em gordura saudável, ajuda a perder peso e oferece muitos benefícios ao nosso corpo, graças aos nutrientes essenciais, como:

– Vitamina E

– Fibra

– Vitaminas do complexo B

– Potássio (abacate tem o dobro da quantidade de potássio encontrada em uma banana)

– Magnésio

– Ferro

– Cálcio

– Boro

– Ácido fólico

Além disso, saiba que:

– o abacate contém 11 carotenoides, que nos protegem contra cânceres, doenças cardíacas e degenerações causadas pela idade avançada.

– a parte verde-escura, mais próxima da casca, é a mais benéfica.

– o abacate tem fortes propriedades antifúngicas e antibacterianas que fortalecem o sistema imunológico.

– o abacate nos ajuda a absorver os nutrientes de outras frutas e de legumes.

– ele também melhora a função do cérebro, impede a sobrecarga do fígado, e promove o equilíbrio do peso corporal.

– ele é rico em gorduras saudáveis, o que ajuda a melhorar a saúde cardiovascular.

Você também pode contar com o abacate no combate ao câncer, pois ele é bastante rico em antioxidantes.

vitamina de manga

Receita da vitamina de Manga❤
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Ingredientes 
– 1/2 manga cortada em fatias ou pedaços pequenos;
– Mel ou açúcar para adoçar, a gosto;
– 1 copo (250 ml) de leite gelado.

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Modo de preparo
Bata os ingredientes no liquidificador. Se quiser, coe. Sirva em seguida, com pedaços de manga.
Dica: a fruta faz bem para os olhos e para a pele, pois possui carboidratos, betacaroteno (provitamina A), vitamina C, vitaminas do complexo B, ferro, fósforo, cálcio, potássio, magnésio e zinco.

suco termogênico para afinar a silhueta

Suco termogênico para afinar silhueta. Receita maravilhosa❤

.Ingredientes
2 fatias de melão 
1 Maçã verde
1/2 limão 4 rodelas de gengibre
2 colheres de sopa de uva passa
2 colheres de sopa de semente de melão
1 copo de água gelada ou água de coco

.Modo de Preparo:
Bata tudo no liquidificador e boa saúde!

como fazer limonada suiça sem amargar

Como Fazer Limonada Sem Amargar❤ 

.A limonada suíça é um dos sucos naturais mais pedidos, assim como o tradicional suco de laranja. Mas tem um problema, nem todo mundo sabe fazer uma limonada realmente gostosa.
A maioria das limonadas ficam com aquele sabor amargo que não adianta tentar resolver com o açúcar pois não melhora!
.Qual Limão Usar
Prepare uma limonada sem amargar com dicas simples!
A primeira etapa para fazer uma boa limonada é escolher os limões certos para fazer o suco. No Brasil, os limões mais comuns são o Tahiti e Galego. Na verdade, estas duas frutas são consideradas limas ácidas e não limões. Estes últimos tem sabor mais suave e são encontradas até cem espécies diferentes.
O limão mais conhecido e usado na culinária e na fabricação de essências é o limão siciliano, ele é muito usado na Europa e nos Estados Unidos e tem ganhado adeptos no Brasil, principalmente em receitas mais sofisticadas. O suco do limão siciliano é menos ácido que os comumente usados por aqui.
O limão Thaiti é aquele verde encontrado nos supermercados, ele rende muito quando utilizado para fazer suco, pois tem muito caldo e não tem sementes. Já o limão galego, também chamado de laranjinha capeta é um limão encontrado mais facilmente em quitandas de produtos orgânicos ou nos pés dos quintais das fazendas. Ele tem a casca amarela, muitas sementes e é considerado o mais saboroso para o preparo da brasileiríssima caipirinha.
O limão cravo é aquele de poupa alaranjada e se assemelha mais a uma tangerina e é o mais doce de todos, o mais indicado para uma limonada.
Truques e Dicas
O nosso limão é bastante ácido e preparar uma boa limonada demanda cuidados especiais para que ela não fique com aquele amargo horrível.
Primeiramente, escolha qual limão usar, e certifique-se que a fruta está em bom estado. Procure frutas novas e frescas, e que estejam maduras. Eles não podem estar muito duros pois ou não tem caldo ou estão secos. As frutas muito moles estão entrando em processo de putrefação e devem ser evitadas.
Utilize a quantidade certa de limões para cada litro de suco. Saber quantos limões são necessários para fazer o suco é uma dica muito importante, pois diferente do suco de laranja que é usado apenas o caldo espremido da fruta, o limão necessita ser diluído em água para que não fique muito forte. O limão seria uma forma de aromatizar a água e não tomado puro. Para cada litro de água, não se deve usar mais que 4 limões. No caso de limão siciliano é possível usar até 5 deles.
Para garantir que sua limonada não vai amargar, opte por espremer o suco dos limões ao invés de bater no liquidificador. Esprema usando as próprias mãos e não esprema até o final para que o sumo da casca não chegue ao suco.
Para fazer a limonada suíça, basta bater o limão com casca no liquidificador, mas para isso parta ele em quatro partes e retire as sementes e a parte branca do meio. Mas a grande dica é bater por pouquíssimo tempo! Cinco segundos, eu diria que é tempo suficiente! Garanto, batendo por pouquíssimo tempo o suco não amarga!
Para limonadas comuns que não sejam suíças, é recomendado que descasque o limão para que o sumo da casca não amargue o seu suco.
Após batido, o suco deve ser passado em uma peneira e adoçado a gosto. A limonada tem que ser consumida imediatamente. Guardar na geladeira para consumir depois faz com que ela comece a oxidar e perca seu sabor, ficando evidente o gosto amargo.
Opções para incrementar é adoçar com mel e temperar com hortelã, capim cidreira e pitada de gengibre. Para quem não está preocupado em emagrecer, adoçar com leite condensado é uma boa sugestão.
Para limonada com leite, primeiro bata a água e o limão, depois de coado, bata com o leite e gelo e adoce.

Você Bonita - Picolinato de Cromo (22/10/15)

Dieta do suco verde

Dieta do suco verde – como se faz❤

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Um suco pode fazer toda a diferença. Isso mesmo! Conheça a dieta do suco verde que já faz parte da alimentação de muitas celebridades. 
Especialistas afirmam que devemos comer em média cinco tipos de vegetais verdes por dia, além das frutas e legumes. Isso garante a saúde de ferro, literalmente. O ferro está presente principalmente nos vegetais de cor verde escuro. Mas seguir essa indicação à risca não é tão simples, afinal, ingerir todos os dias essa quantia de vegetais pode não ser tão fácil quanto parece. Uma maneira de garantir que o organismo tenha essa quantia de nutrientes é ingerindo o suco verde.
A dieta do suco verde funciona como uma desintoxicação do organismo. Em uma semana você pode perder de três à cinco quilos, seguindo uma alimentação balanceada e a prática de atividades físicas. Além de nutrir o organismo, o suco ajuda na aceleração do metabolismo e na queima calórica, o que ajuda a eliminar uns quilinhos. A modelo Daniella Sarayba foi uma das celebridades que emagreceu com a ajuda do suco.

_______Como faz a dieta do suco verde
A dieta é bem simples. Basta ingerir um copo do suco pela manhã em jejum. É preciso seguir um menu leve, sem excesso de guloseimas, como doces e refrigerante. Além disso, a prática de atividade física ajuda na queima de calorias e a diminuir a gordura localizada.
Mantenha uma alimentação balanceada
A receita é bem simples: na centrífuga, bata 2 folhas de couve, 2 talos de salsão, 1 pepino japonês, 1 cenoura, 1 punhado de agrião, 2 maçãs e 1 pedaço (3 cm) de gengibre. A bebida é termogênica, aumentando a temperatura do corpo. Assim, o organismo trabalha mais rápido para regular a mesma, gastando mais calorias. O sabor não é tão ruim quanto parece. Você pode colocar limão ou maracujá para dar um sabor legal.
Esse processo ajuda a afinar a silhueta. De manha, tente ingerir apenas o suco. Não fique mais de três horas sem se alimentar. Ficar muito tempo sem comer deixa o metabolismo lento, o que não é interessante para quem quer emagrecer. A dieta pode ser levada por dias, até você conseguir eliminar o que deseja. Lembre-se que o suco não faz milagres. É preciso uma alimentação leve e exercícios físicos.
Faça exercícios regularmente
É possível emagrecer com suco verde e perceber os resultados já na primeira semana. A bebida ainda ajuda no funcionamento do fígado e do pâncreas, dois órgãos vitais. O ferro contido nesses alimentos trabalham a favor dos órgãos. Seu organismo agradece, além de você perder aqueles quilinhos a mais. Experimente o suco verde. Se preferir, pode incrementar a receita com mais frutas ou demais ingredientes saudáveis.

vitamina de mamão proteica

Vitamina de Mamão Proteica❤

.Ingredientes: 
01 mamão papaiaVitamina de Mamão Proteica
01 scoop de Whey hipercalórico
01 copo de leite de Soja

Preparo:
Bata tudo até ficar homogenea.

sumo para fazer emagrecer

Aprenda a fazer um sumo que vai fazer emagrecer!❤

.Ingredientes:
2 Limões
500 ml de água
1 pedaço de gengibre
Pode acrescentar umas 5 folhas de hortelã para o suco ficar ainda mais saboroso.

.Preparação:
Juntar todos os ingredientes num jarro e misturar.

suco termogênico para afinar a silhueta

Suco termogênico para afinar silhueta. Receita maravilhosa❤

.Ingredientes
2 fatias de melão 
1/2 limão 4 rodelas de gengibre 
2 colheres de sopa de uva passa
2 colheres de sopa de semente de melão
suco de 1 limão
1/2 meio copo de água gelada

.Modo de Preparo:
Bata tudo no liquidificador e boa saúde!

suco detox

SUCO DETOX BETERRABA + MAÇÃ + LIMÃO + CENOURA + GENGIBRE❤

.Ingredientes
1 beterraba pequena
Suco de ½ limão
1 maçã pequena
1 cenoura pequena
1 fatia de gengibre

.Modo de fazer
Bata em uma centrífuga ou em um liquidificador todos os ingredientes com um pouco de água filtrada ou água de coco. Para deixar o suco mais cremoso, utilize a medida de meio copo. Evite usar açúcar e adoçantes.
Benefícios: Vegetais e raízes ricos em fibras ajudam no funcionamento do intestino e o gengibre ajuda na digestão. A principal função deste suco detox é ser fonte de fibras.
Rendimento: 1 porção

suco antioxidante

Suco antioxidante❤
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Ingredientes
1 xícara (chá) de suco de laranja
½ xícara (chá) de mirtilo
6 morangos
4 damascos secos
3 pedras de gelo

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Modo de Preparo
Bata as frutas e suco de laranja no liquidificador.
Acrescente gelo e bata até triturar completamente.
Coe e sirva imediatamente.

Alimentação Saudável (Programa Primavera Saúde)

suco detox de laranja

Suco detox de LARANJA + ACEROLA❤

.Ingredientes
Suco de 3 laranja
12 acerolas
6 morangos

.Modo de fazer
Bata em uma centrífuga ou em um liquidificador todos os ingredientes com um pouco de água filtrada ou água de coco. Para deixar o suco mais cremoso, utilize a medida de meio copo. Evite usar açúcar e adoçantes.
Rendimento: 1 porção.

suco detox de uva

Suco detox de uva com água de coco❤

.Ingredientes
1 copo (200 ml) de água de coco
5 uvas verdes sem sementes
Cubos de gelo (a gosto)

.Modo de Preparo
Bata os ingredientes no liquidificador e coe.
Sirva em seguida.

suco detox de tomate

Suco detox de tomate❤
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Ingredientes
200 ml de suco de tomate pronto
25 ml de suco de limão
2 gotas de pimenta Tabasco (a gosto)
Água com gás

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Modo de Preparo
Misture todos os ingredientes e sirva em copos de vidro com pedras de gelo.
Recomendamos o suco pronto por ser mais prático. A dica da água com gás é para aumentar a sensação de saciedade.
E a pimenta? Este ingrediente secreto ajuda a acelerar o metabolismo. Isso porque é a pimenta é termogênica, ou seja, aumenta a temperatura interna corporal. Com isso, queima calorias extras e ajuda a emagrecer. E prefiro a marca Tabasco pela praticidade de carregar o vidrinho sempre comigo!
É claro que os benefícios de receitas detox são acessíveis a todos. No entanto, nada de radicalismos. Uma reeducação alimentar deve ser gradual e responsável, se possível com o acompanhamento profissional.

soco termogênico

Suco termogênico para afinar silhueta. Receita maravilhosa❤

.Ingredientes
2 fatias de melão 
1/2 limão 4 rodelas de gengibre 
2 colheres de sopa de uva passa
2 colheres de sopa de semente de melão
1 maçã verde
1/2 meio copo de água gelada

.Modo de Preparo:
Bata tudo no liquidificador e boa saúde!

Vitamina de beterraba com AdeS maçã❤ 

.Ingredientes:
1 beterraba pequena picada
1 maçã
500 ml de AdeS sabor maçã
1 colher (sopa) de aveia
1 colher (sopa) de açúcar
Gelo a gosto

.Preparo:
Bater todos os ingredientes no liquidificador e servir.

vitamina de ades shske de morango com banana e mel

Vitamina de AdeS Shake de Morango com Banana e Mel❤ 

.Ingredientes:
1 unidade de banana madura
1 colher (sopa) de mel
200 ml de AdeS sabor shake de morango

.Preparo:
Bata a mistura no liquidificador até ficar homogênea. Coloque em copos e se delicie

detox

(1)Suco Detox da Carol Buffara❤

.Ingrediente
-1 folha de couve
-um punhado de salsinha
-um punhado de hortelã
-1 talo de aipo
-1 maçã
-2 rodelas finas de gengibre
– ½ copo de água de coco (eu uso chá verde)
(2)Suco Detox
• ½ pepino
• ½ folha de couve
• 350ml de água de coco
• ½ limão
• ½ kiwi
S

.Seus benefícios são inúmeros! E para explicar melhor lhes apresento uma novidade na coluna: Carol França, minha nutri fofa, que vai nos dar uma mãozinha por aqui. E ainda combinamos de elaborar umas receitinhas para vocês verem que pode ser muito gostoso comer de forma saudável. Ebaaa!
“Oi meus queridos!
É um prazer iniciar aqui nossas conversas semanais! Hoje estamos falando sobre a tão famosa palavra DETOX! Muita gente falando sobre isso, não é mesmo? Então vamos explicar o que significa! Alimentos ou receitas DETOX são aqueles com substâncias capazes de limpar nosso organismo de alguma forma! A minha receitinha desintoxicante de hoje é ótima para um pós fim de semana exagerado!
Simples. É só bater todos os ingredientes no liquidificador. Ele estará pronto pra limpar seu organismo e trazer todos os benefícios de cada ingrediente pra você. O pepino é um diurético e laxativo natural. A couve ajuda a eliminar as toxinas do organismo e regula o metabolismo. A água de coco é rica em potássio, indicada na desidratação. Já o limão apresenta vitamina C e limoneno com atividade anti-inflamatória, um poderoso antioxidante. E por fim, o kiwi que é ótimo para regular a flora intestinal.
Lembre-se: é importante avaliar sua alimentação durante todo o dia, de acordo com sua necessidade individual, de preferência com acompanhamento de nutricionista.
Dica: Sirva bem gelado! E se gostar de gengibre, adicione um pedacinho na receita! Essa raiz é um super antioxidante e ainda embeleza pele e cabelos!

suco de melão

Suco de Melão❤
.
Ingredientes
1 xícara(s) (chá) de melão picado(s)
2 xícara(s) (chá) de água gelada(s)
quanto baste de açúcar
raspas de gengibre

Modo de Preparo
Bata o melão com a água no liquidificador.
Adoce e sirva.

detox de suco de melancia

______(5) Receitas Detox de Suco de Melancia❤

______1 – Suco Detox Com Melancia e gengibre
.Ingredientes
3 fatias de melancia sem caroço
1 colher de chá de gengibre ralado
1 colher de chá de linhaça triturada

.Modo de Preparo
Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba bem gelado.

______2 – Suco Detox com Melancia, Maçã e Gengibre
.Ingredientes
2 xícaras de melancia cortadas, sem sementes
1/2 maçã pequena
1 colher de sopa de gengibre picado
suco de 1/2 limão
50 ml água

.Modo de Preparo
Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva em seguida.

______3 – Suco Detox com Melancia e Açaí
.Ingredientes
2 fatias de melancia, cortadas em cubos e sem sementes
1 colher sopa açaí
1 colher de chá de gengibre
1 colher de chá de linhaça triturada
Suco coado de um limão

.Modo de Preparo
Bata todos os ingredientes no liquidificador, coe e sirva bem gelado.

______4 – Suco Detox com Melancia, Limão e Canela
.Ingredientes
1 fatia de melancia
1 castanha
Suco de 1/2 limão
1 colher de café de canela
250 ml de água de coco

.Modo de Preparo
Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata. Sirva bem gelado.

______5 – Suco Detox com Melancia, Maçã e Pepino
.Ingredientes
1 suco de melancia sem caroço (800 g)
3 maçãs
1 pepino sem sementes (pode ser com casca)

.Modo de Preparo
Bata no liquidificador todos os ingredientes. Coe se preferir e sirva bem gelado.

Suco termogênico para afinar silhueta. Receita maravilhosa❤

.Ingredientes
2 fatias de melão 
1/2 limão 4 rodelas de gengibre 
2 colheres de sopa de uva passa
2 colheres de sopa de semente de melão
suco de 1 limão
1/2 meio copo de água gelada

.Modo de Preparo:
Bata tudo no liquidificador e boa saúde!
______Por favor, digite UP nos comentários para que mais pessoas
possam conhecer essa receita

QUAIS OS BENEFÍCIOS DA TAPIOCA PARA A SAÚDE? ENGORDA?

Tapioca - nutricionista Alessandra Bahmad

Nutricionista revela mitos e verdades do Glúten e da Lactose

valor nutricional da laranja

A Laranja é rico em açucar e carboidrato.elas fornecem energia e contém cerca de 50
calorias por 100 gramas de consumo. A laranja é conhecida por rica em fibras e vitamina C
A cotém vitaminas A, vitamina B e vitamina E, e os minerais, como ferro, zinco, potássio,
cálcio magnésio e manganês.

flutas vemelhas

acerola

melancia

morango

VIDA SAUDAVEL

Vida saudavel comece pela alimentaçao  mude seus abitos alimentares e passe a consumir,
alimentos mais saudàveis  como flutas e legumes diariamente.
Pratique atividades fisica ela é essencial para o nosso organismo como faser caminhadas,
e andar de bicicleta.
 

Faça refeicões coloridas como o arco-iris .comer uma variedade de vermelho,laranja,amarelo,verde,
roxo e branco em flutas e verduras,crie uma melhor mistura de antioxidantes,vitaminas e minerais.

Dicas para ter uma vida saudavel de forma platica

1-Beba um copo de suco de laranja diariamente para aumentar o ferro e repor a vitamina C.

2-Troque o pãozinho tradicional pelo pão integral que tem quase 4 vezes mais fibra,
3 vezes mais zinco e quase 2 vezes mais ferro que o pão branco.